许多女性在月经期间会出现痛经的状况，这种状况让许多女性备受折磨。造成痛经的原因大多是因为日常的不良习惯，因此，要想在月经期间过得舒适，需要养成以下七个好习惯。

首先，应尽量避免食用油炸食品。因为受到体内分泌的黄体酮影响，女性在月经期间皮脂分泌增多，皮肤变得油腻，同时毛细管扩张，皮肤变得敏感。此时如果进食油炸食品，会增加肌肤负担，容易出现粉剌、痤疮、毛囊炎以及黑眼圈。另外，由于经期脂肪和水的代谢减慢，此时吃油炸食品脂肪还容易在体内囤积。

其次，应保持充足的睡眠。在月经期间，女性的免疫力相对较弱，抵抗力降低，因此容易疲劳。所以，在月经期间应避免过度疲劳，保持充足的睡眠。

第三，应避免在月经期间饮酒。因为女性在月经期间体内的激素水平会发生较大的波动，此时饮酒会加重肝脏的负荷。此外，经期女性体内分解酶的活性降低，酒精难以在短时间内从血液中排出，滞留在体内容易演化为有害物质，而伤及身体。

第四，应保持私处的清洁。在月经期间，应坚持每天晚上洗澡，用热水擦洗外阴，避免洗盆浴或坐浴。上完厕所后，擦拭阴部应从前向后，以免将细菌带入阴道，引发阴道炎等妇科疾病。

第五，应避免捶打腰部。在月经期间，腰部酸胀是盆腔充血引起，此时如果捶打腰部，会导致盆腔更加充血，反而加剧酸胀感；另外，经期捶腰还不利于宫内膜剥落后创面修复愈合，导致流血增多经期延长。

第六，应做好保暖工作。在月经期间，受到寒凉侵袭，会导致子宫收缩，导致气血凝滞，引发痛经。因此，在月经期间一定要做好保暖工作，尤其是要做好足部的保暖措施。应避免淋雨或游泳，不要进行坐浴，尽量避免呆在潮湿阴凉之处。寒凉的食物也不能食用，如水果、冰淇淋、冷饮等。

最后，应停止性生活。在月经期间，子宫内膜剥落会伴随有出血，宫腔内有创面，阴道的酸碱度随之发生变化，人体处于最虚弱状态。此时如果依然不顾一切的进行性生活，很容易将细菌带入生殖道，引发出生殖器炎症等妇科疾病。